一、課程基本信息
- **課程名稱**：羽毛球基礎與實戰訓練
- **授課對象**：初學者及有一定基礎的學生
- **課程時長**：90分鍾
- **教學目標**：
1. 通過熱身活動提升身體靈活性和反應能力。
2. 學習和鞏固羽毛球基本技術（如發球、高遠球、網前球等）。
3. 結合實戰練習，提高學生的比賽意識和戰術應用能力。
二、課程結構
1. 熱身環節（15分鍾）
**目的**：預防運動損傷，激活身體機能，提升心肺功能。
**活動內容**：
- 動態拉伸（5分鍾）：
- 手臂環繞、腰部扭轉、腿部擺動等。
- 有氧活動（5分鍾）：
- 慢跑、高抬腿、小步跑等。
- 羽毛球專項熱身（5分鍾）：
- 持拍模擬揮拍動作，腳步移動練習（前後左右移動）。
2. 技術練習環節（40分鍾）
**目的**：分項練習羽毛球基本技術，鞏固動作要領。
**練習內容**：
- **發球技術**（10分鍾）：
- 正手發高遠球：強調動作的連貫性和發力技巧。
- 反手發網前球：注重手腕的控製和落點準確性。
- **高遠球練習**（15分鍾）：
- 兩人一組進行高遠球對打，注重擊球點和身體協調。
- **網前技術**（15分鍾）：
- 網前挑球和放網練習，訓練反應速度和手感。
3. 實戰結合環節（30分鍾）
**目的**：將技術應用於實戰，提升比賽能力和戰術意識。
**活動內容**：
- **分組對抗**（20分鍾）：
- 單打或雙打比賽，注重發球、接發球和移動配合。
- 教練現場指導，糾正錯誤動作，提示戰術選擇。
- **戰術討論與總結**（10分鍾）：
- 分析比賽中的亮點與不足。
- 強調技術與戰術的結合，如如何利用高遠球控製節奏，網前球製造機會。
4. 放鬆與總結（5分鍾）
**目的**：緩解肌肉疲勞，總結課程內容。
**活動內容**：
- 靜態拉伸（3分鍾）：
- 重點放鬆手臂、肩部、腿部和腰部。
- 課程總結（2分鍾）：
- 回顧本節課的技術重點。
- 布置課後練習任務（如每天練習發球50次）。
三、教學建議
1. 根據學生水平靈活調整練習難度，分層教學。
2. 鼓勵學生相互觀察和學習，培養團隊合作意識。
3. 注重安全教育，避免運動過程中發生碰撞或扭傷。
四、所需器材
- 羽毛球拍（每人一支）
- 羽毛球（若幹）
- 羽毛球場地（或類似空曠場地）
- 記分牌（用於實戰環節）
通過本教案的設計，學生能夠在熱身、技術練習和實戰結合的完整流程中係統提升羽毛球技能，同時培養比賽意識和團隊協作能力。
