排球扣球是比賽中得分的關鍵技術之一，但很多人在發力時都存在一個普遍誤區：過度依賴手臂力量，而忽略了全身協調發力的重要性。事實上，單純用手臂發力不僅容易導致動作僵硬、扣球力量不足，還可能增加肩部受傷的風險。
扣球的真正發力源於全身的協調配合。正確的發力順序應該是：蹬地→轉體→揮臂→擊球。腿部蹬地提供初始力量，腰部扭轉傳遞力量至上半身，最後通過手臂的鞭打動作將力量集中到擊球點。然而，許多初學者甚至一些有經驗的球員往往隻注重手臂的揮動，忽視了腿部和腰腹的核心發力。
要糾正這一誤區，建議在訓練中多進行以下練習：
1. 加強腿部力量訓練，如深蹲、跳躍等；
2. 練習腰腹扭轉發力，模擬扣球動作的轉體過程；
3. 分解動作練習，逐步體會全身發力的連貫性。
記住，扣球不是用手臂“砸”球，而是用全身“甩”出力量。隻有掌握正確的發力技巧，你的扣球才能既有力又高效！
