遊泳本是一項對腰椎間盤突出患者較為友好的運動，水的浮力可以減輕脊柱壓力，但若姿勢不當、運動過度或水溫不適，也可能導致症狀突然加重。如果遊泳後出現腰部劇痛、下肢麻木或無力等症狀，需要立即采取正確的緊急處理措施，避免病情進一步惡化。
一、立即停止活動，保持平臥
一旦感到症狀加重，應立即停止任何活動，盡快離開泳池，尋找平坦堅硬的地方（如地板或硬板床）平臥。平躺時膝關節下方可墊一個軟枕，使雙膝微微彎曲，這有助於減輕椎間盤壓力，緩解神經根受壓帶來的疼痛。
二、冷敷疼痛區域
在疼痛發生的48小時內，使用冰袋或冷毛巾對腰部進行冷敷，每次15-20分鍾，每日3-4次。冷敷可以收縮血管，減輕局部炎症和水腫，緩解疼痛。注意要用毛巾包裹冰袋，避免直接接觸皮膚造成凍傷。
三、服用消炎鎮痛藥物
如果疼痛難以忍受，可以服用非甾體抗炎藥（如布洛芬）或對乙酰氨基酚等止痛藥物，但需遵循說明書劑量或醫囑。這些藥物可以幫助減輕炎症反應和疼痛感，但不宜長期服用。
四、避免不當姿勢和動作
急性期應絕對臥床休息，避免彎腰、扭轉、提重物等動作，甚至咳嗽、打噴嚏時也要注意保護腰部。起床時應先側身，用手臂支撐身體慢慢坐起，避免直接仰臥起坐。
五、及時就醫評估
若出現以下情況，應立即就醫：
- 疼痛劇烈且持續不緩解
- 下肢麻木或無力症狀加重
- 出現大小便功能障礙
- 伴有發熱或其他全身症狀
醫生可能會建議進行MRI檢查，評估椎間盤突出的嚴重程度，並根據情況采取物理治療、藥物治療或手術治療方案。
預防措施
康複後再次遊泳時應注意：
1. 選擇溫水泳池，避免冷刺激
2. 遊泳前充分熱身，做好拉伸準備
3. 避免蛙泳姿勢（對腰椎壓力較大）
4. 推薦仰泳和自由泳，保持身體平衡
5. 控製遊泳時間和強度，量力而行
6. 出水後及時擦幹身體，注意保暖
腰椎間盤突出症狀急性加重時，保持冷靜並采取正確的處理措施至關重要。正確的緊急處理不僅能緩解痛苦，還能防止進一步損傷，為後續康複創造良好條件。
