麵對對手勢大力沉的扣球，很多排球愛好者都會感到手足無措。其實隻要掌握正確的防守技巧，接住強力扣球並非難事。今天就為大家帶來5個實用技巧，幫你提升防守成功率！
1. 預判扣球路線
優秀防守的第一步是預判。觀察攻手的肩膀方向、手臂擺動和擊球點，這些都能提示扣球路線。同時注意二傳的傳球位置和高度，提前移動至可能的落點區域。
2. 保持低重心準備姿勢
雙腿分開比肩略寬，膝蓋彎曲，身體前傾，重心降低。雙手置於胸前，保持手掌向前的手型。這樣的準備姿勢能讓你快速向各個方向移動，並為接球做好充分準備。
3. 使用正確的手部動作
接扣球時采用上手或下手傳球動作。下手接球時，雙臂伸直並攏，用手腕和前臂形成的平麵觸球；上手接球時，手指張開呈半球狀，用指尖緩衝來球力量。
4. 學會卸力技巧
不要硬碰硬地接球，要學會"卸力"。在觸球瞬間，手臂隨球向後緩衝，化解扣球的力量。同時通過膝部的屈伸來進一步緩衝，將球平穩地送到二傳位置。
5. 快速起身與連續防守
每次防守後立即恢複準備姿勢，因為排球比賽往往會有連續進攻。養成防守後快速起身的習慣，為下一次防守做好準備。
記住這些技巧後，一定要通過反複練習來形成肌肉記憶。可以先從接較輕的扣球開始，逐步增加力量和提高難度。堅持訓練，你很快就能在場上從容應對各種強力扣球了！
