一、5大必知技巧
1. 基礎運球練習
運球是籃球的基本功，新手應從原地運球開始，逐步練習單手運球、交替手運球和移動運球。注意保持身體低位，用手掌控製球而非指尖，眼睛盡量向前看而非低頭盯球。
2. 正確投籃姿勢
投籃時雙腳與肩同寬，膝蓋微屈。非投籃手輔助扶球，投籃手用手腕和手指發力。出手後保持跟隨動作，這有助於提高投籃的準確性和穩定性。
3. 防守站位與移動
防守時應保持膝蓋彎曲，重心降低，雙腳分開。采用側滑步移動，避免交叉步。始終將注意力放在對手的腰部，因為腰部的移動最能反映對手的真實意圖。
4. 傳球基本功
傳球時注意用手指而非手掌控製球，傳出後要有跟隨動作。新手應先掌握胸前傳球和擊地傳球這兩種最基礎的傳球方式。
5. 體能訓練
籃球是項需要耐力和爆發力的運動。平時應注重跑步、跳繩等有氧訓練，同時結合深蹲、箭步蹲等力量訓練，提升下肢力量。
二、3大禁忌
1. 忽視熱身運動
許多新手忽略熱身直接上場，這極易導致肌肉拉傷、扭傷等運動損傷。上場前至少要做10-15分鍾的熱身，包括動態拉伸和慢跑。
2. 過分追求花式動作
新手常模仿職業球員的高難度動作，但基礎不牢很容易養成錯誤習慣。應先紮實掌握基本功，再逐步學習進階技巧。
3. 不注意團隊配合
籃球是團隊運動，新手往往過於注重個人表現而忽視團隊配合。要學會觀察隊友位置，懂得分享球權，培養團隊意識。
結語
籃球入門需要耐心和堅持，掌握正確的基礎技巧遠比追求華而不實的動作更重要。記住這些技巧與禁忌，保持練習的熱情，你會在籃球道路上越走越遠。最重要的是，享受籃球帶來的快樂！
